Wat is mijn bottom line en staat masturberen daar bij?

Ik ben nu een aantal jaar abstinent, een mooie woord voor het vasthouden aan de afspraken die ik met mijzelf heb gemaakt. Deze afspraken heten de bottom line. Dit is een lijstje met allerlei gedragingen die ik niet meer wil doen omdat het verslavingsgedrag is of stimuleert. Bij mij is dit onder andere; geen alcohol, niet masturberen, alleen seks met je eigen partner, geen porno kijken, geen seksclubs bezoeken en geen prostitutie. Sinds ik in herstel ben heb ik mij hier aan kunnen houden wat soms uitdagend was. Tijdens verslavingsgroepsbijeenkomsten is er vaak discussie over de bottom line. Wat voor de een niet onder de bottom line hoeft, is voor de ander juist een uitdaging. Soms is er terugval en wordt daar over gesproken. Wat was de aanleiding, en hoe kun je dit voorkomen? Een terugval is overigens niet erg zolang je bewust bent en leert door te onderzoeken wat gebeurd is om een volgende keer misschien een andere keuze te maken.

In het begin van herstel is het heel belangrijk om te stoppen met al het verdovende gedrag. Eén van de kenmerken van verslaving is namelijk dat als je het ene verslavingsgedrag aanpakt, het andere erger wordt. Als je bijvoorbeeld stopt met porno kijken, kan het zijn dat je meer gaat drinken of gamen of roken. Stoppen met alcohol heeft mij geholpen om bewuster te worden en te ervaren wat het is om niet verdoofd te zijn. Voor mij was dit een eye opener en ik ontdekte dat ik veel en veel te veel dronk. Vandaar dat ik dit nog steeds niet doe. Ik ben veel scherper, heb meer energie en inmiddels geen enkele moeite om niet te drinken. Stoppen met de verslaving betekende voor mij ook stoppen met masturberen omdat dit sterk gekoppeld was aan het andere hierboven genoemde gedrag. Het resultaat was dat ik meer ging voelen want het verdovingsmechanisme van de verslaving was weg. En toen kwam het verdriet, de eenzaamheid, de pijn. En dat was en is ok. Door alle therapie en groepen heb ik geleerd dat ik dit nu kan dragen en het out acten van de verslaving niet meer nodig heb. Dat geeft heel veel kracht en rust.

Een vraag die na enkele jaren begon te spelen was of de bottom line dan nog steeds zo vastgehouden moest worden. Ik kan immers goed met mijn gevoelens omgaan. Wat betreft alcohol ben ik heel duidelijk, zero tollerance. Elk glas zou de deur open zetten naar meer en dat kan de drempel verlagen om ander gedrag weer toe te laten. Voor mij is het veel ingewikkelder om soms ja te zeggen dan altijd nee. Dan komt het weer in mijn systeem en dat wil ik niet. Ik weet dat ik daar heel veel moeite mee zou hebben.

Wat betreft seks is dit anders. Is een leven zonder seks mogelijk? Als je een partner hebt dan wil dit niet zeggen dat het er dan is. En als het er is, is het dan vanuit verbinding? Seks als vlucht of verdoving is in feite het oude gedrag. Dat is terug naar af. Omdat ik geen partner meer heb kwam de behoefte en de vraag of masturberen vanuit verbinding met mijzelf wel zou kunnen of niet. Ik merkte dat ik hier steeds meer aan dacht en ik merkte ook dat ergens mijn levensenergie niet meer stroomde. Ik zocht hulp, ging te rade bij mannen die de weg hadden gelopen en sprak open over mijn worsteling. Uiteindelijk adviseerde mijn therapeut om een datum te prikken en het gewoon te doen. Of ik nu zin had of niet. Mijn angst zat op dat ik weer terug zou vallen. Terug naar af. Het prikken van een datum helpt om het los te koppelen van gevoelens die ik op een bepaald moment zou hebben en dan het zou gaan doen als vlucht of verdoving.

Toen het zover was voelde ik spanning en begon ik met een meditatie, een body scan. Hierdoor kwam ik in een heel rustige flow en was volledig in verbinding met mijzelf. Dit voelde heerlijk en heel veel anders dan destijds. Na afloop geen schaamte, geen terugval.

Doordat ik ontdekte dat de meditatie hielp heb ik hierna meer tijd uitgetrokken voor mijzelf. Een avond van mijzelf genieten, een avond voor mijzelf. Dit was nieuw voor mij en heeft veel gebracht. Geen schaamte, wel genieten en openstaan voor wat er is en wie ik ben. Ik las over tantra en ben begonnen met individuele oefeningen. Ademhalingsoefeningen, massage, rust, vertraging. Steeds werd de behoefte om te masturberen minder en werd het rustiger en kwam ik meer en meer in verbinding en acceptatie van mijzelf.

Voor mij staat masturberen nog onder de bottomline als ik het doe buiten de met mijzelf afgesproken dag. Ook als ik op die dag mij niet goed voel, eenzaam of verdrietig dan stop ik. Dan zou het om verdoving gaan in plaats van genieten. Dan zou de schaamte erna terugkomen. Het klinkt makkelijk, dat was en is het niet. Natuurlijk heb ik af en toe de grens opgezocht, werd de behoefte om porno te kijken weer groter en ging ik over de schreef. Prima, ik ben nu bewust en kan op tijd ingrijpen. Mijn advies is om hier pas aan te beginnen als je ver in herstel bent, bewust leeft, experimenten aan kunt en op tijd ingrijpt als je terug dreigt te vallen in oud gedrag. Het is goed om het af te stemmen met een therapeut, een groep of iemand die op een andere manier kennis van zaken heeft. Om te blijven checken of het goed gaat en je niet langzaam afglijdt.

De levenslust kwam terug en dit heeft niet zozeer te maken met dat ik af en toe masturbeer. Voor mij komt het doordat ik mijzelf letterlijk en figuurlijk naakt in de spiegel durf aan te kijken en voluit te zeggen “je bent helemaal ok!”.

[kkstarratings]

Share
Dit bericht is geplaatst in Ervaringsdeskundige, Thema's, Tips met de tags , , , , . Bookmark de permalink.

1 Response to Wat is mijn bottom line en staat masturberen daar bij?

  1. Ervaringsdeskundige schreef:

    Beste Ikke, goede vraag en een vraag die vaak terugkomt. Wanneer ben ik verslaafd? Dit is per persoon verschillend en niet afhankelijk van een norm als bv als je x keer per dag masturbeert dan ben je verslaafd. In algemeen wordt gesteld dat als je last hebt van je gedrag, bv je werk leidt eronder, of je relatie, of je wordt extra gespannen, moe, slapeloos ed. dan is er iets aan de hand. Zoals jezelf aangeeft vind je als je je partner tekort doet er iets aan de hand is. Weet je partner wat je doet? of is er een geheim?

    Je noemt een interessant aspect; dat seks met jezelf totaal anders is dan seks met je partner en daarmee niet met elkaar te vergelijken is. Ikzelf dacht destijds ook dat dit zo was. Later kreeg ik meer inzicht en werd ik mij bewust dat het wel degelijk aan elkaar verbonden is. Onder andere doordat het gaat om jezelf. Je bent zelf de verbindende factor en ben je als je seks hebt met jezelf volledig verbonden met jezelf? en als je met je partner seks hebt ook? Beide manieren van seks gaan over intimiteit met jezelf en met je partner en zijn daarmee vergelijkbaar en verbonden aan elkaar. Dank voor je reactie en je openheid.
    Reactie door Ervaringsdeskundige.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *